Bilim insanları 7 yıl boyunca insanların yürüme alışkanlarını gözlemledi. ,Günde en az 2 bin 200 adım atanların daha az hastalandığı tespit edilirken, daha çok yürüyenlerin daha çok yaşadığı gözlemlendi: Günde 9 bin ila 10 bin adım atmak, egzersiz yapılmasa bile kalp-damar hastalığına yakalanma riskini yüzde 21, erken ölüm olasılığını yüzde 39 oranında azaltıyor…
CNN’in haberine göre araştırmacılar, İngiltere’de 40 ila 69 yaşları arasındaki yarım milyondan fazla kişinin sağlık durumunu en az 10 yıl boyunca takip eden, UK Biobank çalışmasına katılan 72 bindeN fazla kişiden elde edilen verileri kullandı.
2013 ile 2015 yılları arasında yapılan çalışmaya katılanlar, günlük adım sayıları ve hareketsiz halde (uyanıkken oturmak veya uzanmak) harcanan zamanın izlenmesi için yedi gün boyunca günde 24 saat aktivite takip cihazları taktı.
Araştırmacılar, 10,5 saat veya daha fazlasını ‘yüksek oranda hareketsiz süre’ olarak sınıflandırırken, bundan daha azı ‘düşük oranda hareketsiz süre’ olarak kabul edildi.
Ortalama yedi yıllık bir süre boyunca, araştırmacılar hastaneye yatış ve ölüm kayıtlarını kontrol ederek katılımcıların sağlık gidişatını takip etti.
Çalışmada, günde 2 bin 200’den fazla adım atmanın, kardiyovasküler hastalık geliştirme veya erken ölme ihtimalinin daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğu görüldü.
Ancak araştırmacılar, en büyük faydanın günde 9 bin ila 10 bin adım atmaktan geldiğini tespit ettiler.
Avustralya’daki Sidney Charles Perkins Merkezi’nde araştırma görevlisi olan, çalışmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi şunları söyledi;
Elde edilen sonuçlar, tüm hareketlerin önemli olduğu ve insanların günlük adım sayılarını artırarak, hareketsiz kalma süresinin sağlık üzerindeki sonuçlarını dengelemeye çalışabilecekleri ve denemeleri gerektiği yönünde önemli bir halk sağlığı mesajı taşıyor.
Kardiyolog Dr. Andrew Freeman ise, bunun ‘her gün aktif olmanın sağlık için harikalar yarattığını’ gösteren birçok çalışmadan biri olduğunu söyledi.
Dr. Freeman, yaygın bir egzersiz olan yürümenin kalori yakmaya, kiloyu korumaya ve kemik yoğunluğunu artırmaya da yardımcı olduğunu söyledi.
Bunlara ek olarak, hastalık ve erken ölüm riskine ilişkin bazı faydaların, yürümenin ‘dünya çapındaki en ölümcül hastalıklardan biri’ olan tansiyonu nasıl iyileştirdiğiyle de ilgili olabileceğini vurguladı.
Yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıklarının ana nedenlerinden biri olarak biliniyor.
Daha aktif olmak istiyorsak 10 bin adımın birkaç saat içinde yapılabilecek birkaç kilometrelik bir yürüyüşe eşdeğer olabileceğini söyleyen Dr. Freeman, “İnsan vücudu çok fazla hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Günde 12 saat bilgisayar başında oturup zar zor hareket etmemeniz gerek” diye ekledi.
