Herkesimden Türk Dil Bayram’ına Davet

Zeynep
İlker Delener
Aysel Özbakan
Aynur Arıkan
DJ Efsane
Özlem Kaymaz
Saide Tülin Taylan
Arif Yakışır
Ahmet Aydın




  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Kimler merdivenlerden uzak durmalı?

Kimler merdivenlerden uzak durmalı?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Her ne kadar sağlığa yararlı olsa da merdivenden inip çıkarken dizinizde ağrı varsa  uzak durmanız daha sağlıklı olabilir.. 

Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları hakkında şu bilgileri verdi: 

Dizimizde bilmediğimiz bir rahatsızlık varsa; merdiven çıkmak rahatsız edici hatta acı verici olabilir. Aşağı inmek dizlere çok daha fazla baskı uygular. Merdivenlerden aşağı indiğinizde, diz kapağındaki kuvvet vücut ağırlığınızın 3,5 katıdır. Merdiven çıkmak da bir kişinin vücut ağırlığının 2,5 katı kadar bir kuvvet uygular.

Dizinizin ağrımasına rağmen merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir.

MERDİVEN ÇIKMAK ZORUNDAYSANIZ… 

Çeşitli nedenlerden dolayı merdiven kullanmak zorundaysanız şu tekniklere uymalısınız:

  • Çıkmak için basamağa adım atarken önce daha güçlü bacağınızı kullanın. Aşağı inerken daha zayıf bacağınızla başlayın.
  • Korkuluklardan tutunun. Tutunma, biraz ağırlığı azaltabilir ve eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilir.
  • Her adımda tüm ayağınızın düz bir şekilde basamağa yerleştirildiğinden emin olun.
  • Eşya taşıyorsanız bir sırt çantası kullanın.

AĞRI VARSA DOKTORA BAŞVURUN 

Merdiven inip çıkarken diziniz ağrıyorsa daha fazla ısrar etmeden doktorunuza başvurun.”

Kimler merdivenlerden uzak durmalı?
Yorum Yap
Bizi Google Üzerinden Bağış Yaparak Destekle

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

N'haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!