1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Magnezyum eksikliğinin yol açtığı sıkıntılar ve magnezyum içeren besinler

Magnezyum eksikliğinin yol açtığı sıkıntılar ve magnezyum içeren besinler

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Magnezyum eksikliği yorgunluk, stres ve migren sebebidir. Magnezyum eksikliğini gidermek için yenmesi gereken besinler ise şu şekilde sıralanır:  

woman 3711719 1280

Vücuttaki magnezyum düzeyinin düşmesinin nedenlerini paylaşan  Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Toprağın magnezyum içeriğinin düşmesiyle sebze ve meyvelerin yetersiz magnezyum içermesi, günlük beslenmede yeterli sebze ve meyve tüketilmemesi, rafine karbonhidrat tüketiminin artması, aşırı kahve tüketimi, bağırsak hastalıkları sebebiyle emilim yetersizliği, gazlı içecekler ve işlenmiş etlerde bulunan fosfatın magnezyum emilimini engellemesi, D vitamini eksikliği, ishal ve aşırı terle vücutta sıvı kaybının fazla olması magnezyum eksikliğinin önemli sebepleridir” dedi.

Magnezyum eksikliğinin kronik yorgunluk, kramplar, stres ve anksiyete, migren, diyabet, osteoporoz, konsantrasyon bozukluğu, fibromiyalji, kalp ritminde bozulmalar gibi önemli sorunlara sebep olabildiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Vücudumuzda magnezyum seviyesi yeterli olduğunda kendimizi daha enerjik hissederiz. Kan şekeri dengelenir, uyku kalitesi yükselir, kan basıncı düzenlenir, migren ataklarında azalmalar görülür, depresyona iyi gelir ve adet öncesi sendromları azaltır” şeklinde konuştu.

Magnezyum kaynağı 9 besin:

  • Kabak çekirdeği
  • Pazı
  • Avokado
  • Ispanak
  • Badem
  • Muz
  • İncir
  • Tam tahıllar
  • Mineralli sular

Magnezyum eksikliğinin yol açtığı sıkıntılar ve magnezyum içeren besinler
Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir