Her kadının doğal bir süreç olarak yaşadığı menopoz çok özel bir dönüm noktası. Bu özel döneme hazırlıklı olmanın pek çok sağlık sorunundan da korunmak anlamına geldiğini söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuri Ceydeli, kadınlarda menopoz döneminin sağlıklı şekilde geçirilmesi için 7 tavsiyede bulundu.
- Bol bol spor yapın. Haftada en az 3 gün spor yapmaya gayret edin. Gün içinde asansör kullanmak yerine merdiven kullanmayı, her fırsatta yürüyüş yapmayı tercih edin.
- Kilo kontrolünüzü sağlayın: Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf ne de kilolu olun..
- Kimyasal maddelerden uzak durun.
- Strese girmeyin: Stresinizi artıran ortamlardan, kişilerden, olaylardan kaçının.
- Tütün kullanmayın.Sigara kullanmayın. Pasif içicilikten de uzak durun.
- Sağlıklı beslenin: Balık, ceviz, fındık, brokoli, domates, biber, havuç, üzüm, çilek gibi yüksek antioksidan besinler ve kalsiyumu yüksek gıdalar tüketin. Günde 200 ml süt için, yoğurt ve dondurma yiyin.
- Doğal yollardan D vitamininizi eksik bırakmayın: Güzel havalarda bol bol güneşlenin ve D vitaminini eksik etmeyin. Takviye D vitamini kullanmayın.
