Gerek sağlıksız beslenme gerekse hareketsiz yaşam tarzı derken artık genç yaşlarda bile ü kan şekerinin olması gereken seviyenin üzerine çıkması (diyabet) kalp ve damar sistemine zarar vererek birçok başka ciddi hastalıklara zemin hazırlıyor.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Nur Ademoğlu Dilekçi, kan şekerini dengelemenin 6 önemli yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
- Fazla kilolarınızdan kurtulun:
- Sağlıklı beslenmeye dikkat edin
- Hareketsiz (sedanter) yaşamdan kaçının: Düzenli egzersiz yapın. Gün içerisinde fiziksel olarak hareketsiz kalınan süreleri azaltın, masa başı bir işte çalışılıyorsa her 30 dakikada bir düzenli olarak birkaç dakika da olsa hareket edin.
- Stresinizi yönetmeyi öğrenin
- Düzenli ve kaliteli uykuya özen gösterin
- Sigaradan kaçının
